Новозеландские ученые определили продукты от которых нужно отказаться

Новозеландский Медицинский Журнал опубликовал полный список продуктов, которые не рекомендуется употреблять тем кто хочет похудеть…

Специалисты-диетологи из университета в Отаго (Южный остров Новой Зеландии) составили список из 49 продуктов, от которых лучше отказаться или снизить их потребление людям склонным к полноте.

Интересно, что среди не рекомендуемых к употреблению вообще оказались такие неожиданные продукты как, считавшийся тысячелетиями у всех народов Земли целебным, мёд… И уже более 100 лет считающиеся очень полезным и диетическим блюдом – мюсли.

В списке также даны советы, чем лучше заменить вредные, по мнению ученых, продукты:

1. Алкогольные напитки – заменить водой/диетическими безалкогольными напитками.
2. Печенье – отказаться совсем.
3. Сливочное масло, сало, смалец и похожие животные жиры (используемые для бутербродов или для приготовления других блюд) – заменить маргарином с низким содержанием жира или отказаться от подобных продуктов вообще.
4. Торты – отказаться совсем.
5. Шоколад – отказаться совсем.
6. Кокосовый крем – заменить обезжиренным кокосовым молоком.
7. Сгущенное молоко – отказаться совсем.
8. Стимулирующие напитки – заменить водой или стимулирующими напитками без сахара.
9. Кукурузные чипсы – отказаться совсем.
10. Сливки и кремы – заменить натуральными йогуртами.
11. Любые чипсы (включая овощные) – отказаться совсем.
12. Десерты/пудинги – отказаться совсем.
13. Пончики/пирожки – отказаться совсем.
14. Питьевой шоколад, мило и похожие напитки– заменить на какао с искусственным заменителем сахара.
15. Энергетические напитки – заменить простой водой.
16. Ароматизированное молоко/молочные коктейли – заменить обезжиренным молоком.
17. Фрукты консервированные в сиропе – заменить на фрукты консервированные в соку или с искусственным подсластителем.
18. Жаренные продукты – заменить вареными, приготовленными на гриле или запеченными.
19. Замороженный йогурт – заменить простым йогуртом.
20. Фруктовые соки (исключая томатный и несладкий сок черной смородины) – заменить свежими фруктами.
21. Глюкозу – заменить искусственными подсластителями.
22. Сухое/соленое печенье с высоким содержанием жира – заменить на печенье с низким содержанием жира.
23. Мёд – отказаться  совсем.
24. Жаренные в масле картофельные чипсы – отказаться совсем.
25. Мороженое – отказаться совсем.
26. Джем
27. Мармелад – отказаться совсем.
28. Майонез – заменить на майонез с низким содержанием жира.
29. Мюсли (еда для завтраков, приготовленная из сырых или запеченных злаков, сухофруктов, орехов, отрубей и т.д.) – отказаться совсем.
30. Кексы – отказаться совсем.
31. Орехи жаренные на масле – заменить на орехи жаренные без масла или на сырые орехи.
32. Мучные кондитерские изделия – отказаться совсем.
33. Пироги с начинкой – отказаться совсем.
34. Попкорн приготовленный на масле – заменить на воздушный попкорн.
35. Пироги с заварным кремом – заменить на пироги с менее хрустящей корочкой.
36. Сливки с низким содержанием жира – заменить на натуральные йогурты.
37. Варенную колбасу – заменить на колбасу с низким содержанием жира.
38. Сладкие порошковые напитки – заменить на воду или на другие напитки без сахара.
39. Обычное салями/копченую колбасу – заменить на нежирную колбасу.
40. Обычные сосиски – заменить нежирными сосисками.
41. Обычные безалкогольные напитки – заменить на воду и диетические напитки без сахара.
42. Фруктовые рулеты – заменить свежими фруктами.
43. Сметану – заменить натуральными йогуртами.
44. Сахар (добавляемый в напитки, выпечку и т.д.) – заменить на искусственные подсластители.
45. Конфеты и др. сладости – отказаться совсем.
46. Сиропы – заменить на искусственные подсластители.
47. Жаренные мюсли и др. сухие завтраки с содержанием сахара более чем 15 г на 100 г продукта – заменить на сухие завтраки с меньшим содержанием сахара, а также с содержанием не менее чем 6 г волокон (fibre) на 100 г продукта и не более чем 5 г жирности на 100 г (или не более 10 г жирности на 100 г сухих завтраков, если в них содержатся орехи или семена).
48. Обычное молоко – замените на обезжиренное.
49. Йогурты с содержанием сахара более чем 10 г на 100 г продукта – заменить на менее сладкий йогурт и употреблять не более одной порции в день.

Короче говоря, как гласит народная мудрость, все лучшие удовольствия в этой жизни – или преступны, или аморальны или просто не полезны…

Ссылки по теме:
Muesli on fat food blacklist

 Loading ...